Hung gar
Základy (Lin Gung)
Spousta studentů bojových umění není dostatečně připravena na kontakt. Skutečný učedník přeměňuje své předloktí ve vražednou zbraň schopnou udeřit do čehokoli. Klíčem k tomu, jak se stát silnějším a pochopit základy kung fu, je vytrvalost a houževnatost.
V tradičním kung fu Sifu vede svého studenta ve všech možných ohledech, ne jen po stránce fyzického cvičení. Učí ho též příslovím moudrosti. Jedno takové přísloví říká: "Pokud cvičíš pouze formy, bez základního tréninku, tvé kung fu bude prázdné." Přísloví je varováním pro studenty, kteří cvičí pouze formy. Ty samotné nestačí ke správnému pochopení stylu. Formy by měly být nakombinovány s tréninkem základů a s aplikacemi stylu. Od tohoto postupu nejsou žádné zkraty. Tradiční metody tréninku vedou k nezbytné síle rukou a předloktí, k "ocelovému mostu Hung Garu". V Lin Gungu student musí vydržet přísné otužování těla. Patří sem:
- cvičení pro rozvoj těla
- cvičení citlivosti
- cvičení síly a rychlosti
Lidské tělo může být tvrdé jako ocel, jak dokazují techniky "iron body", "steel hand" a "iron palm". Ale k dosažení tohoto výsledku se student musí nejdřív naučit trpělivosti. Trénink jižních stylů předpokládá provedení technky ve stovkách opakování po sobě.
Některá z těchto cvičení:
Ma Gung (trénink postojů) - může být prováděn staticky, stáním v postojích několik minut (podle pokročilosti), nebo dynamicky, střídáním postojů Sei ping ma, Jing ma, Dui ma stále ve stejné výšce (samozřejmě co nejpřirozenější:).
Otužování předloktí (Kiu sao) - cvičení se železnou trubkou, která leží na předloktí. Lze ji pomocí pohybu zápěstí vyhazovat vzhůru a chytat zpět a také při cvičení ve dvojicích pomocí pohybu zápěstí kutálet po předloktí. Podobné cvičení lze provádět k otužování holení.
Železné kroužky - jedna z nejobvyklejších metod otužování je cvičení se železnými kroužky. Ty jsou z pevné oceli, obvykle se používá 1 - 5 na každou ruku. S kroužky se provádí dynamické pohyby nebo qi gong. Toto cvičení zpevňuje kosti a svaly a zatvrdí kůži předloktí a zápěstí.
Železná koule - toto cvičení rozvíjí sílu "Fu Jow", tygřího spáru, který má přímé použití v technikách "kam na" a v pákových technikách. Jedno z možných cvičení sestává z vyhazování koule do vzduch a jejím opětovném chytání do tygřího spáru, důležité je chytat kouli pomocí prstů ze strany. Můžeme volit různé velikosti a váhy koule podle síly cvičence.
Velký dřevěný kruh - cvičení pro trénink kruhových technik rukou, například "wo dip" motýlích pěstí, a kromě toho k protažení šlach předloktí a zápěstí.
Tři hvězdy (da sam sing) - jedno z nejběžnějších cvičení používaných v Hung Garu. Je to cvičení ve dvojicích zahrnující 3 techniky bloků a zároveň úderů prováděných zároveň proti sobě. Cvičení rozvíjí tělesnou i duševní odolnost, posiluje kosti a vytváří železné předloktí, které pak může sloužit jak k útoku, tak k obraně.
Dřevěný panák (muk yan yong) – je prakticky vyšší úroveň cvičení „tři hvězdy“, jen místo sparing partnera používáte dřevěný panák. Otužuje předloktí a rozvíjí odhad a soustředění na protivníka. Student může používat údery, kopy a bloky plnou rychlostí a silou beze strachu, že by mohl ublížit partnerovi.
Tygr schází z hor (man fu ha san) – toto cvičení rozvíjí citlivost a umění přesměrovámí síly protivníka. Jeden ze studentů provádí úder „ fu jao“, druhý zároveň odváděcí techniku „lung choi“.
Ze stránek Longzhao International Kung Fu School (www.longzhao.net)
